Masaje para calmar el cólico del lactante

Maniobra para calmar el dolorCuando el bebé se encuentra en la fase aguda del cólico, los padres podéis realizar una serie de maniobras para calmarle el dolor. 

“Las maniobras que hay que utilizar son de alivio inmediato, donde se mezcla el mecerlo en brazos con movilizaciones en el abdomen; no es masaje propiamente dicho, son recursos para aliviar al bebé en su momento de más dolor”. 

Toma al bebé en brazos y sujétalo boca abajo, tal como se muestra en la foto. Con las manos abiertas, moviliza el abdomen de izquierda a derecha y derecha a izquierda, pero sin presionar mucho (ver dibujo). La movilización puede realizarse entre cinco y treinta minutos. Tiene un efecto relajante y sedante. “Hay que tener una precaución: si el vientre está duro y no permite que lo movilices con facilidad, bajo ningún concepto debes forzar. En este caso, mantén la mano en el abdomen de tu pequeño presionando levemente mientras le meces al ritmo que más le guste. En estos momentos es más importante calmarle que tratarle”, 

Cuando hayan pasado dos horas desde la última toma, es el momento ideal para comenzar con los masajes. No se deben realizar si el niño acaba de comer. En la mayoría de los casos, el mejor momento para darle el masaje es por la mañana temprano, pero hay bebés a los que les gusta más después del baño… se trata de buscar el momento ideal.Nuestras manos deben estar recién lavadas y calentitas, es importante que no haya corrientes de aire, y que la temperatura ambiente se mantenga entre 24 º y 26 º C. Observad si el niño está cómodo, no debe sentir frío ni calor. 

Fricciones de calentamiento (Foto A)1. Masaje de calentamiento. Aplica aceite en el abdomen del bebé, coloca tus manos sobre el mismo (tal y como se muestra en el paso 1 de la foto A ). Comienza a deslizarlas al unísono y en paralelo, realizando poca presión,friccionando de forma circular en el sentido contrario de las agujas del reloj (pasos 2 y 3 de la foto A). El masaje debe durar un minuto.

Fricciones con efecto drenante y sedante

2. Masaje con efecto drenador y sedante. Coloca las manos sobre el abdomen (dibujo 1 de la foto B) y fricciona en sentido de las agujas del reloj recorriendo la mayor superficie abdominal del bebé (dibujos 2, 3, y 4 de la foto B). Duración: cuatro minutos.

Fotografías y masajes extraídos del libro El cólico del lactante. Con sencillos masajes tú puedes ayudarle. Raúl Guzmán. Colección “Tus manos, tu bebé”.

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Cólicos del lactante

El dolor abdominal intenso, conocido como ¨ cólico¨, afecta a alrededor de un tercio de los lactantes. Generalmente se inicia antes de que el bebé cumpla un mes de vida y desaparece cuando cumple los tres meses. Se caracteriza por crisis de llanto varias veces al día, más frecuentes a últimas horas de la tarde y al anochecer. Uno de los síntomas característicos es que el bebé flexiona los muslos sobre el abdomen, el cual, durante los episodios de cólico, puede aparecer duro a la palpación.

La causa directa de esta afección es el gas, pero los espasmos internos pueden ser consecuencia de que el bebé trague aire mientras mama, de la sobre-alimentación  de una alergia alimentaria o de trastornos emocionales. Habitualmente, la medicación  convencional no ayuda pero existen pasos que puedes seguir para aliviar los síntomas de tu bebé. La aplicación de una bolsa de agua caliente sobre el abdomen puede ayudar a calmar al bebé.

No intentes alimentar a tu bebé cada vez que llore porque después de mamar necesita alrededor de dos horas para que se vacíe su estómagito. Aliméntalo  en una posición erguida y haz que eructe con frecuencia. Si estas amamantando a tu bebé, tu médico puede aconsejarte que hagas cambios en la dieta, evitando la leche de vaca, la coliflor, el brócoli, la col, los huevos, el chocolate y aquellos alimentos y bebidas que contengan cafeína. 

El cólico puede ser muy inquietante tanto para el bebé como para la madre, pero los mimos y el calor eliminan una gran parte del malestar.

Síntomas.

• Inquietud.
• Muslos flexionados contra el abdomen.
• Llanto súbito seguido e relajación.
• Flatulencia excesiva.

Tratamiento con terapias.

Masaje

Un masaje suave sobre el abdomen puede ayudar sobre el ataque. El masaje del bebé es una práctica beneficiosa en cualquier situación, ya que al parecer contribuye a crear el lazo de unión entre tu y tu bebé

Acupresión

La presión s.uave sobre los acupuntos del meridiano adecuado contribuyen a calmar a tu bebé.

Aromaterapia

El masaje suave de la zona abdominal con aceite de manzanilla, eneldo, lavanda, rosa, o una mezcla de todos ellos, puede ayudar a aliviar los síntomas del cólico y a calmar a tu bebé. El untar una pequeña cantidad de aceite de hinojo, extremadamente diluido, en el abdomen antes de las tomas también pueden ayudar.

Al realizar el masaje a tu bebé asegúrate de que la habitación esté caliente y cómodo.Si tu bebé a la hora del masaje no quiere tendrás que respetarlo.

Terapia musical

Una música relajante de fondo puede contribuir a relajar y calmar a tu bebé.

                                       

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Quiromasaje

El masaje es tan antiguo como la humanidad. Posiblemente surgió de forma natural al friccionar con la mano una zona dolorida. Esta técnica se fue perfeccionando con el tiempo dado que desde el principio, fueron evidentes sus efectos beneficiosos sobre el organismo.
El término quiromasaje viene de quiro: mano y masaje. Masaje con las manos, es decir, es una técnica de terapia manual mediante masaje en ausencia de aparatos mecánicos. Fue acuñado por el Dr. J. Sagrera Ferrándiz, y se caracteriza, a diferencia del masaje, por un conocimiento completo de la anatomía y fisiología del organismo humano. Se actúa de modo científico y no rutinario.
Beneficios del quiromasaje
Ayuda a desintoxicar el cuerpo, tonificar
los músculos, restablecer

 el sistema circulatorio,
mejorar la elasticidad de tendones y articulaciones.
Es beneficioso para la circulación
sanguínea, stress, dolores musculares,
distensión de los nervios, insomnio,
y para todo tipo de problemas de concentración.
Los efectos del masaje son por partida doble,
fisiológicos, que son los que afectan a la estructura
física del cuerpo y psicológicos, que son los que
afectan a la mente.

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Oferta de Abril: Masaje Lomi-Lomi

El Masaje Hawaiano Lomi-Lomi es un masaje muy recomendado para la prevención de la tensión corporal, eliminación del estrés y mitiga muy eficazmente la depresión. A su vez, estimula la circulación del sistema linfático, estrechando los músculos y movilizando todas las articulaciones. Trabaja con gran eficacia en las inserciones tendinosas y, mediante maniobras neurosedantes muy específicas para ello, interconecta los hemisferios cerebrales produciendo un gran relajamiento del sistema nervioso y paz interior.

Es un trabajo corporal terapéutico que trata al mismo tiempo los niveles físico, mental, emocional y espiritual del ser humano, logrando una suave pero intensa y profunda relajación.

Este mes prueba algo diferente, tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.

Pincha aquí si quieres saber mas sobre el masaje Lomi-Lomi, si quieres también puedes visitar mi web. 

Consejos preventivos para músicos.

Regularidad en el estudio.
Si el cuerpo no está habituado y preparado para un ritmo de trabajo regular, la musculatura no estará suficientemente entrenada y se producirán sobrecargas musculares con facilidad. 
Hazte un horario de estudio semanal que sea bien proporcionado con respecto a tu nivel, y sobre todo, procura cumplirlo. 

Preparación.
Al comenzar a tocar no preparamos y calentamos la musculatura, ésta se puede forzar innecesariamente al exigirle movimientos y contracciones violentas en frío. Es un principio que los deportistas tienen muy claro. Existen muchos tipos de ejercicios y estiramientos para cuerpo, brazos y manos, pero el principio fundamental que debes tener siempre en cuenta es que los movimientos evolucionen de lentos a rápidos y de muy suaves y relajados a firmes y fuertes. 


La técnica  
Los tres pilares fundamentales de la técnica son: la posición, el equilibrio y la actitud muscular.
Posición del cuerpo. 

La posición y disposición de cada articulación con respecto al resto del cuerpo y al instrumento es una de las lecciones básicas que debemos observar y perfeccionar de una forma consciente día a día. Observarte en un espejo mientras tocas te permitirá comprobar la correcta disposición de tu cuerpo con respecto a tu instrumento.

Equilibrio 
La balanza, el símbolo del equilibrio,  es un buen ejemplo del ideal de la posición: una columna vertebral horizontal y unos brazos que se corresponden en peso y posición. La sensación de equilibrio es la que debe construir la posición del cuerpo.

Actitud muscular. 
Una cosa es la posición del cuerpo y otra es la actitud muscular que tenemos con dicha posición. Podemos tener una mala actitud muscular dentro de una buena posición. Ésto es evidentemente igual de negativo que una mala posición. La actitud muscular ideal es la que nos permite utilizar toda nuestra fuerza pero de una forma extremadamente fluida y sensible, sin tensiones ni bloqueos en ninguna parte de nuestro cuerpo.

Consejos sobre el trasporte del instrumento.
Muchos de los problemas musculares de los músicos están relacionados con el transporte del instrumento. Al repetirse periódicamente el mismo tipo de carga sobre los hombros y la espalda, podemos estar dañándolos . Valora la conveniencia de la utilización de un estuche rígido o una funda. El estuche ofrece una mayor protección para el instrumento pero su mayor peso puede perjudicarnos a medio-largo plazo. Actualmente existen unos estuches de fibra de carbono super ligeros, pero sus precios son todavía excesivamente altos. 

Tanto en un caso como en otro, utiliza las correas tipo mochila para distribuir el peso de forma equilibrada entre los dos hombros. Acostúmbrate a descargar el instrumento siempre que no camines, aunque sea por unos instantes. A veces la pereza de no hacerlo nos mantiene demasiado tiempo seguido cargados.


Consejos sobre la forma física.
Es muy conveniente complementar la actividad física del músico con algún tipo de deporte, o técnica corporal. Al pasarnos tantas horas a la semana realizando el mismo tipo de movimientos, hay partes del cuerpo que no están suficientemente entrenadas. A la hora de escoger un deporte guíate por tus preferencias personales, pero vigilando que se traten de actividades no agresivas ni violentas para la espalda, brazos y sobre todo manos, ya que nos podrían ocasionar pequeñas lesiones que nos imposibilitarían tocar por algún tiempo. 
El deportes más recomendable por su gran beneficio sobre la espalda es la natación.

Otras actividades también recomendables para músicos son:

Pilates
El método Pilates es un sistema de trabajo corporal y mental que consta de una secuencia de ejercicios con los que se fortalecen y se estiran todos los grupos musculares del cuerpo.

Es un método muy potente, que bien realizado, mejora de manera asombrosa la salud y se logra un cuerpo más ágil y estilizado.

Yoga 
Este famoso sistema hindú combina la salud física, mental y espiritual. La forma más común es el Hatha Yoga, una serie de ejercicios y posturas (asanas) diseñadas para estimular el bienestar físico y mental. El yoga se ha practicado en la India durante miles de años.

Masajes
Nuestros masajes trabajan sistematicamente los músculos, los tendones, los ligamentos y el tejido conectivo. Influyendo el en sistema circulatorio (sanguíneo y linfático).
 Puede ser profundo/fuerte, de intesidad media o más bien suave, dependiendo de la necesidad de la persona que toma el masaje.

La influencia psicológica, físico/corporal y el efecto relax que transmite el masaje mediante la aplicación de movimientos de flexibilización, estiramientos y masajes profundos, medios y superficiales, puede ser decisiva en la mayoría de las situaciones de estrés de un músico, en las rutinas de entrenamiento, en el rendimiento y del bienestar general del músico.

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Masajes para músicos.

La relación del cuerpo con la música.

El hombre se ha expresado a través de la música desde su aparición en la tierra, y de esta manera ha manifestado alegrías, tristezas, deseos y emociones. 

Escuchar y tocar música no tiene un efecto agradable solamente para los oídos sino que resulta una experiencia extremadamente intensa y placentera para todo el cuerpo, desencadena la liberación de dopamina en el cerebro, una sustancia que se asocia con el placer que se manifiesta al comer, tener relaciones sexuales o drogarse.

El estudio de un instrumento musical debería ser en gran parte el estudio del funcionamiento de nuestro propio cuerpo. El sonido y la música son el resultado de la acción inteligente y sensible del cuerpo sobre el instrumento.

Tarde o temprano el músico siente molestias cuando toca el instrumento:

 -  tendinitis de la muñeca y del antebrazo en guitarristas y pianistas 

-   problemas en la zona del cuello y en los brazos en violinistas, flautistas 

-   mareo de origen cervical 

-   dolor de espalda

Cada uno de nosotros sabe la importancia que tiene cuidarse para lograr un alto rendimiento para tocar bien, relajado y sin dolor.

La Distonía en Músicos: un problema poco reconocido.

Existe una variedad de dolencias en músicos igual de extensa que en la población en general. Los síntomas se producen tanto en profesionales como en amateurs.

Uno de los problemas más comunes pero menos reconocidos es la distonía: se trata de un movimiento no controlado que interfiere en la difícil coordinación que requiere tocar un instrumento.

La distonía es un trastorno del movimiento en la que contración muscular sostenida causa torceduras y movimientos repetitivos involuntarios que se traducen en posturas anormales. Estos movimientos, que son involuntarios y a veces dolorosos, pueden afectar a un solo músculo, a un grupo de músculos como los de los brazos, las piernas o el cuello, o incluso al cuerpo entero. El dolor puede llegar a ser tan intenso, que ocasiona incapacidad y irritabilidad.

El primer síntoma sería una fatiga y una contracción dolorosa de los músculos afectados, después de varias horas de tocar. De forma progresiva se puede llegar a desencadenar la "rampa" tras pocos minutos de empezar a tocar. Los dedos que se afectan con mayor frecuencia son el meñique y el anular. El dedo afectado no responde, queda contraído ó extendido, mientras los otros dedos funcionan normal. Cuando se termina de tocar, o intentar de tocar, todo vuelve a la normalidad y el dedo responde perfectamente a cualquier tarea.

Algunos ejemplos de la distonía son: un pianista con flexión del 4° y 5° dedo derecho que no puede levantarlos del teclado. 

Un guitarrista clásica con flexión del 3° dedo derecho cuyo resultado es la interrupción en un pasaje de tremolo rápido. 

Un clarinetista con 3° dedo derecho en extensión que impide cubrir las llaves.

El pulgar derecho en un violinista con falta de control al movimiento, cayendo de golpe del arco. Falta de contacto contínuo y errores en ritmo.

En todos los instrumentistas se produce rigidez, calambres y un control desigual de movimientos generando movimientos involuntarios.

Estos síntomas son el resultado de un desequilibrio muscular que puede tener su origen en la musculatura paravertebral cervical y/o toracal, los músculos del omoplato, en la reducida movilidad de vértebras, en posturas adaptadas por dolor o por falta de control.

Con el diagnóstico adecuado, una terapia correcta y ejercicios específicos se soluciona el problema.

Beneficios del Masaje para músicos.

- Mejora las defensas: Estimula el sistema Inmune, evitando infecciones. 

- Relaja los Músculos: Eliminando las contracturas musculares

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- Desintoxica el cuerpo: Mejorando la circulación sanguínea. 

- Evita el envejecimiento: Al nutrir y desintoxicar cada célula de tu cuerpo.

- Libera emociones: Soltamos todo lo reprimido en el cuerpo. 

- Alivia el dolor: Al ser un tonificante y relajante del Sistema Nervioso. 

- Aclara la mente: Un cuerpo y una mente relajados toman mejores decisiones.

- Mejora la autoestima: Al contacto tus células lo interpretan con la química del amor. 

- Ayuda en la depresión: Al equilibrar los neurotransmisores y química cerebral. 

- Tonifica los músculos: Los mantiene nutridos y con buena irrigación sanguínea.

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Los grandes beneficios del masaje para músicos es que este es capaz de cambiar fisiológicamente el estado del músculo, lo que permite que la actividad muscular sea de calidad y rendimiento a la hora de tocar música.

He llegado a la conclusión de que muchas de las patologías de sobre esfuerzo repetitivo que sufren los músicos a lo largo de su carrera son exactamente las mismas que desarrollan los deportistas de élite.

He diseñado un masaje especial para aliviar las molestias causadas por las horas de esfuerzo para cuando ensayas o estas en un concierto tocando música.

 En él, combino técnicas de Quiromasaje Terapéutico, con técnicas de Masaje Deportivo y Piedras calientes. Mi objetivo es el mismo que el tuyo: que salgas renovad@ y puedas disfrutar del placer de tocar música.

Como músico profesional  que eres, necesitas tanto entrenamiento y atención terapéutica como un deportista, eres el atleta de las artes, mantener su cuerpo en Pro del instrumento y relajarte para tocar,  es un valioso regalo para la música.

Puedes visitar mi web para mas información acerca de lo que ofrezco, mi formación y mis tarifas habituales.

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¿Que te dice tu dolor de espalda?

El origen del dolor de espalda  está en nuestro interior. En muchas ocasiones, y de forma inconsciente, nuestro cuerpo transforma los problemas psíquicos en problemas orgánicos es decir, somatizamos los problemas.

Muchos no somos conscientes de que nuestro estado emocional puede estar muchas veces relacionado con el origen del dolor de espalda que tenemos. 

El dolor debe interpretarse muchas veces como un grito de auxilio del organismo, que nos avisa de que algo funciona mal. Si sólo aplicamos un tratamiento terapéutico enfocado a eliminar el síntoma físico, puede ocurrir que el dolor vuelva a reaparecer. 


Hay que tener en cuenta que muchas veces el dolor puede venir dado por la ansiedad y el estrés que sufrimos, y que acabamos somatizando. Nos producen una liberación de adrenalina que puede provocar una mayor contractura muscular y ese podría ser el origen del dolor.

Es decir, nuestro propio inconsciente rechaza y reprime determinadas emociones, produciendo un dolor físico real en su lugar, como un modo de distraer la atención, que queda centrada en el dolor físico en vez de en el dolor emocional. Esto sucede porque algunas de las emociones que una persona siente se consideran demasiado peligrosas o dolorosas como para sentirlas conscientemente, o bien se consideran demasiado insoportables como para poder ser experimentadas.

Cuando ésto sucede, se produce como consecuencia de una reducción del aporte sanguíneo en los músculos, tendones y nervios de determinadas partes del cuerpo, lo que produce una deprivación de oxígeno, causando principalmente dolor y otros síntomas que dependerán de cuál sea la parte del cuerpo afectada.

En la espalda dejamos todo aquello que no queremos ver. 

El estado de los hombros nos indica la situación emocional que tenemos y nuestra manera de enfrentarnos a los problemas. 

Los hombros están afectados, sobretodo, por los sentimientos de culpa, la sensación de opresión, el típico agobio por el peso de la rutina diaria (estrés). En general decimos que las “cargas de la vida diaria” se llevan sobre los hombros. Por ello veremos, que:

-Los hombros levantados indicarán miedo a los peligros del mundo.

-Los hombros caídos indicarán una resignación ante lo inevitable.

-Los hombros estrechos indicarán una incapacidad para sumir las responsabilidades de la vida. Son personas que tienen que hacer grandes esfuerzos para poder enfrentarse a las situaciones diarias de la vida.

-Los hombros rectangulares con buenos músculos indicarán que es una persona que puede asumir las responsabilidades propias y las de los demás, pero también puede indicar rigidez mental y/o ostentación.

 ¿Qué es una emoción?

Somos energía, nuestro cuerpo físico no es mas que energía a un nivel muy denso de vibración, por eso nuestros sentidos lo perciben como sólido.

En la vida diaria, es habitual que nos surjan pequeños (o grandes) contratiempos. El modo en que los interpretamos, genera las emociones.

Si por el motivo que sea no sabemos en ese momento como gestionarlas de un modo óptimo, se producen bloqueos a nivel energético. 

Éstos, se manifiestan de forma física como dolores y molestias en las distintas partes del cuerpo, acumulándose en forma de tensión y músculos agarrotados. 

Acumulamos las tensiones en diferentes zonas del cuerpo especialmente en el hígado, estómago, riñones, hombros y espalda. 

Si la emoción es la rabia, los órganos afectados serán el hígado y la vesícula biliar y el dolor de espalda estará localizado en la zona media de la espalda.

Si la emoción es la tristeza y la aflicción, los órganos afectados serán los pulmones y el intestino grueso y los dolores de espalda serán más fuertes debajo de los hombros.

Si la emoción es el miedo y la melancolía, los órganos afectados serán los riñones y dolerá la parte baja de la espalda.

Si hay debilidad de carácter y excesiva autocompasión, el bazo será el órgano afectado y quizás podremos ver en el lado derecho en la parte media de la espalda una inflamación o será la zona que dolerá.

Si hay un exceso de emociones o histeria afectará al corazón y dolerá el centro de la espalda, en la zona del corazón.

Dolor cervical = Problemas de comunicación. La parte superior de la espalda, formada por las siete vértebras cervicales, se relaciona con la comunicación, con nuestro grado deapertura y flexibilidad frente a la vida y quienes nos rodean. Aflojar la rigidez de pensamiento y expresar lo que sentimos puede ahorrarnos problemas.


Dolor dorsal = Exceso de responsabilidad. El centro de la espalda, con sus 12 vértebras dorsales, es el reino emocional de la culpa y del estancamiento en el pasado. También es el punto débil de quienes sienten su vida como una carga por querer controlarlo todo y asumir responsabilidades que no les corresponden.


Dolor lumbar = Inseguridad y miedo. La parte inferior de la espalda, que comprende las cinco vértebras lumbares, el sacro y el cóccix, duele para evidenciar la existencia de inseguridades materiales y afectivas. El cóccix está vinculado al primer chakra, sede de instintos primarios como la nutrición, la sexualidad o la protección.


Os recomiendo una poderosa guía que os va a permitir relacionar las molestias físicas  con su causa emocional:

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Masaje para madres lactantes

Las exigencias de la sociedad actual van en contra de las necesidades y de los derechos de los bebes y de sus madres. Ambos se ven presionados y en muchos casos privados del mejor de los alimentos, la lactancia natural, y del contacto físico entre ambos, bases de una buena salud.

Beneficios para el bebé

- La leche materna se digiere fácilmente y proporciona, en su justa medida, los nutrientes, vitaminas, proteínas, grasas y anticuerpos esenciales que necesita tu bebé para desarrollarse físicamente y neurológicamente.

- Cada vez más las investigaciones demuestran que la lactancia materna favorece un desarrollo óptimo del cerebro.

- La leche materna contiene más de 200 agentes inmunológicos que la ciencia no puede reproducir.

- Las investigaciones demuestran que la lactancia materna ayuda también a proteger a tu bebé frente a las alergias, reduce el índice de enfermedades graves y las probabilidades de que se ponga enfermo.

- La lactancia materna contribuye a un desarrollo oral óptimo y disminuye el riesgo de caries.

- El contacto con tu piel  crea un estrecho vínculo entre tu hij@ y tu y le da tu bebé una mayor sensación de bienestar y seguridad.

Beneficios para la mamá

- La lactancia materna disminuye las posibilidades de que  desarrolles un cáncer de mamas, lo cual está estrechamente relacionado con la duración del periodo de lactancia.

- Algunos estudios también muestran una disminución de las probabilidades de padecer cáncer de útero y de ovarios en las mujeres que dan de mamar.

- A largo plazo, la lactancia materna también puede fortalecerte los huesos y reducir el riesgo de padecer osteoporosis. En realidad, las investigaciones muestran que después del destete, la densidad de los huesos de las mamás vuelve a los niveles previos al embarazo o incluso a un nivel superior.

- Hay estudios que demuestran que las mamás que dan el pecho sufren menos ansiedad y depresión posparto que las mamás que alimentan a sus bebés con leche artificial, ya que la lactancia produce y libera oxitocina (a veces llamada la “hormona del amor”), que puede ayudarte a que te relajes y te sientas menos estresada.

-Si das el pecho quemarás más calorías y te será más fácil perder los kilos ganados durante el embarazo. La lactancia materna también te ayuda a que el útero recupere su tamaño normal y reduce las hemorragias que puedas padecer después de dar a luz. La producción de leche quema de 200 a 500 calorías al día. Para quemar una cantidad equivalente de calorías, una mamá que alimente a su bebé con leche artificial necesitaría nadar 30 largos de piscina o montar en bicicleta durante más de una hora.

- Dar el pecho ahorra tiempo. No necesitas comprar, medir y preparar la leche artificial, y no hay que calentar biberones en mitad de la noche.

- Dar el pecho es gratis. Incluso si extraes la leche que toma tu bebé y necesitas comprar accesorios, el coste será mucho menor de lo que gastarías en la leche artificial.

Muchas madres necesitan ayuda últimamente para dar el pecho a sus bebés, y he diseñado un masaje especial para aliviar las molestias causadas por la lactancia . En él combino técnicas de Quiromasaje Terapéutico, con técnicas de Drenaje linfático y Piedras calientes entre otras. Mi objetivo es el mismo que el tuyo: que salgas renovada y puedas disfrutar del placer de amamantar a tu hij@.

Puedes tener dolor en la zona dorsal durante los primeros días de la lactancia, en particular en el momento en el que el suero deja paso a la leche. Está relacionado con un esfuerzo de la músculatura por permitir la expansión  de la caja toraxica, para que la leche fluya con normalidad. Con el correr de los días, los músculos se acostumbran a la nueva disposición, y el dolor cede. 

Si bien una buena postura seguramente ayuda a calmar la sensación. Te recomiendo que en la medida de tus posibilidades, antes de amamantar te des un baño tibio ( no es conveniente que el agua esté muy caliente, ni tampoco muy fría).Y que en el momento de la lactancia, busques una posición en la que tanto tu como tu bebe os sintáis cómodas.

Cuando hayas terminado de dar el pecho, puedes ponerte una bolsa de agua caliente en la espalda, para aliviar las molestias ocasionadas por la postura, el peso del bebe y el tiempo trascurrido de la toma.

Si el dolor se hace demasiado intenso o si se te complica mucho no dudes en acudir de vez en cuando a un terapeuta manual para que haga desaparecer las contracturas viejas, estire los músculos, y contribuya con un buen masaje específico para tu caso, a prevenir molestias y lesiones. Tu cuerpo te lo agradecerá y tu bebe también.

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Ejercicio para el conductor

Estos ejercicios te serán de mucha ayuda si  trabajas como conductor de autobuses, camiones, taxis o diversos vehículos, y pasas un importante número de horas sentado para poder cumplir tus labores, ya que esta posición, si no se toman algunos medidas preventivas, puede dar origen a varias dolencias.

Al permanecer tantas horas sentado, aparece una falta de tono muscular general en todo el cuerpo. Provocando dolor de espalda, piernas, brazos y manos. Estos dolores se pueden producir por falta de movilidad en las zonas afectadas y limitaciones para ejecutar algunos movimientos. 

Para prevenirlos, es necesario incluir ejercicios donde se estimulen a los receptores sensoriales para mejorar cualidades como el equilibrio y la coordinación intermuscular, la utilización de  un asiento ergonómico dotado de regulaciones, hacer pausas periódicas para estirar las extremidades, dar paseos y realizar ejercicios de flexibilidad.

 -El cuello y los hombros de un conducor se tensan durante períodos largos sentado al volante.

 -El cuerpo se pone rígido tras pasar un buen rato sentados, lo que afecta negativamente a la circulación sanguínea.

 El movimiento, como por ejemplo el cambio de marcha, ayuda a lubricar las articulaciones y lleva nutrientes a los discos espinales.

 Ejercicios para prevenir  las dolencias  ocasionadas si trabajas como conductor o viajas trayectos largos.

Movimientos de rotación de los hombros hacia atrás para liberar tensión y favorecer la circulación.

Sube los hombros hacia las orejas a la vez que inspiras. Aguanta el aire durante 3 segundos.

Baja los hombros y expira a la vez. Junta los omóplatos durante 3 segundos.Repite unas cuantas veces.

Echa la mandíbula hacia atrás para relajar el cuello. Repite unas cuantas veces.

                                         

Abre la boca para soltar las mandíbulas, y mueve la mandíbula inferior de lado a lado.

Tensa los músculos de las nalgas, como si te fueras a levantar del asiento. Esto tonifica e incrementa la circulación de la sangre. Relaja y déjate caer. Repítelo unas cuantas veces.

Contrae y arquea la parte baja de la espalda para separarla del asiento. Repítelo unas cuantas veces.

sube y baja los tobillos para calentar, esto evitará la formación de trombos en las piernas.

Tu cuerpo también es tu instrumento de trabajo, cuídalo con estos sencillos ejercicios, y acude de vez en cuando a un terapeuta manual para que haga desaparecer las contracturas viejas, estire los músculos, y contribuya con un buen masaje específico para tu caso, a prevenir molestias y lesiones.

Las imágenes y algo del texto han sido extraídos del blog oficial de Scania en españa. y están protegidos con la licencia creative commons.

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